Muskeln aufbauen, Kraft steigern, den Körper definieren - der Schlüssel zu diesen Zielen liegt im Training des Glutaeus Maximus. Der größte Muskel des Körpers ist zugleich einer der wichtigsten, denn starke Gesäßmuskeln sehen nicht nur gut aus, sondern helfen auch, schwerere Gewichte zu stemmen, höher zu springen, schneller zu laufen und Beschwerden im unteren Rücken, in den Knien und der Hüfte vorzubeugen. »The Glute Guy« Bret Contreras - Erfinder der effektivsten Gesäßmuskelübung überhaupt, dem Hip Thrust - zeigt Ihnen die Grundlagen des optimalen Glutaeus- Trainings und verrät Ihnen seinen revolutionären Trainingsansatz: .Anatomie und Funktionsweise der Gesäßmuskulatur .Bedeutung des Glutaeus Maximus für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des