Selbst-Check und Einschätzungstest * Esstypen-Test * Vorlagen für ein Ernährungstagebuch * Theoretisches Food-Wissen rund um Eiweiß & Co. * Trinkroutinen Die Riedl Ernährung ... ... setzt nicht auf Verbote und Verzicht und verspricht kein schnelles Abnehmen mit Wundermitteln. Stattdessen sind die Infos und Rezepte aus dem Buch wissenschaftlich fundiert und für jeden umsetzbar. Hands on geht es direkt im Alltag los, wenn Sie einkaufen, planen und sich jeden Tag vergegenwärtigen, was Sie essen. Dabei helfen: * Wochenpläne mit konkreten Rezepten * Aktionsplan mit viel Platz für Reflexion * Bewegungstipps & Mini-Workouts Das 20:80 Prinzip Abnehmen Das umfangreiche Buch regt dazu an, sich mit dem eigenen Lebensstil sowie Ess- und Kochverhalten auseinander zu setzen. Es hilft dabei, Fehler zu erkennen und diese zu eliminieren. Stattdessen liefert es neue Routinen sowie einen ersten Schwung an **Low-Carb-Rezepten: * Kohlrabiauflauf mit Mini-Frikadellen * Indonesisches Omelett * Nussiger Brokkolisalat * Protein-Porridge mit Erdnussmus