erholen, desto gesünder sind wir. Unser Wohlbefinden und unsere innere Ausgeglichenheit sind umso höher, je besser es uns gelingt, diese Resilienz dauerhaft aufzubauen. Als wichtiger Biomarker für Gesundheit gilt die Herzratenvariabilität HRV, als Maß für den Vagustonus. Ein hoher HRV-Wert weist auf eine gute emotionale und körperliche Selbstregulation hin. Neben einem hohen Vagustonus hat Philipsen für Heilung und Gesundheit weitere grundlegende Komponenten ausgemacht. Dazu zählen auch soziale Faktoren wie Naturverbundenheit und die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen. Regelmäßige Aufenthalte in der freien Natur bieten uns vielfältige, heilende Sinneseindrücke, die unser Nervensystem positiv beeinflussen. Ebenso wichtig sind ein erfülltes Sozialleben und Gemeinschaftserlebnisse. Wie all das mit dem Vagusnerv zusammenhängt und wie wir ihn gezielt dafür einsetzen können, diese Fähigkeiten zu stärken, erklärt uns Thor Philipsen in seinem Buch. Im Praxisteil bietet er neue weiterentwickelte Übungen und wirkungsvolle Techniken zur gezielten Stimulation des Vagusnervs an. Die Übungen sind anschaulich erklärt und sofort umsetzbar.