welchem Alter, einfach von zuhause aus und ohne Geräte! * 10 Minuten Training am Tag für mehr Beweglichkeit * Ohne Einstiegshürde : Einfache Übungen ohne spezielle Ausrüstung * Bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Trainingsprogramm mit steigerbarem Level Erobern Sie Ihren Körper zurück und erreichen Sie ein Fitnessniveau, von dem Sie bisher nur geträumt haben. Unglaublich, aber wahr! Schon 10 Minuten Mobility-Training pro Tag können Ihnen dabei helfen, die Mobilität, Flexibilität und Longevity Ihres Körpers zu verbessern ! In Absprache mit führenden Persönlichkeiten aus den Bereichen Yoga und Turnen hat Roger eine einfache, aber hocheffektive Reihe von Übungen entwickelt, die als "Frampton-Methode" bekannt ist. Sie wurde entwickelt, um Ihrem Körper zu helfen, optimale Kraft und Flexibilität zu erreichen, ohne dass Sie dafür irgendwelche Geräte, Gewichte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio benötigen. Durch die gezielten Übungen und das ganzheitliche Training mit dem eigenen Körpergewicht werden sowohl Beweglichkeit als auch Muskelkraft gefördert. Ein Einstufungstest zu Beginn gibt Auskunft darüber, mit welchem Level der Übungen Sie anfangen sollten - so ist das Buch sowohl für Leser:innen geeignet, die gerade erst mit Beweglichkeitstraining starten, als auch für Sport-Fans, die sich weiter verbessern möchten.