und welche Bedürfnisse seit einiger Zeit zu kurz kommen. Wo sind die Grenzen meiner Belastbarkeit? Was kann ich tun, damit sich die Kinderbetreuung nicht wie Arbeit anfühlt? Wie sieht mein perfekter Feierabend aus? Für uns alle sind auch soziale Kontakte wichtig: Freundschaften, in denen wir Vertrauen und Wertschätzung erleben, haben großen Einfluss auf unsere psychische und körperliche Gesundheit und geben uns Kraft. Selbstfürsorge beginnt im Kopf: Ich darf und muss auch an mich denken - ohne schlechtes Gewissen. Der Ratgeber zeigt, wie wichtig es ist, das Thema Selbstfürsorge wirklich ernst zu nehmen, und wie es gelingt, im stressigen Alltag Raum für sich zu schaffen. Manchmal sind es große Entscheidungen wie die Reduzierung der Arbeitszeit oder sogar eine berufliche Neuorientierung. Der Ratgeber gibt aber auch Tipps, die sich schnell und leicht umsetzen lassen, mit vielen Beispielen sowie Fragebögen und Übungen. Alltagstaugliche Strategien zum Dranbleiben, damit es diesmal nicht bei guten Vorsätzen bleibt!