gesundheitliche Probleme wie Schlafstörungen, ständiges Pulsgefühl oder Magenbeschwerden nach sich ziehen. Doch die gute Nachricht: Es gibt alltagstaugliche, unkomplizierte und nachhaltig wirksame Wege aus der Unruhefalle und diese lernen Sie in diesem Buch kennen. Machen Sie sich zunächst mit Auslösern und Symptomen innerer Unruhe vertraut und entdecken Sie anschließend eine Vielzahl an Übungen, Strategien und Techniken, mit denen Sie gezielt an Ihrer Ausgeglichenheit arbeiten können. Von Selbstregulationstechniken und Ruhe-Routinen über Stressvermeidungs-Tools und Selbstreflexion bis hin zu Bewegung, Ernährung und Schlaf – finden Sie heraus, wie Maßnahmen aus diesen und weiteren Themenfeldern Ihnen dabei helfen, Ruhe zurück in Ihr Inneres zu bringen. Ganz alleine? Keine Sorge! Auch die Aspekte der professionellen Hilfe sowie Unterstützung durch das soziale Umfeld kommen nicht zu kurz und ergänzen den alltagstauglichen Selbsthilfe-Ratgeber perfekt.

Gründe der Unruhe: Erfahren Sie kompakt und verständlich alles über Ursachen, Symptome und Auslöser und identifizieren Sie die für Sie relevanten Einflussfaktoren.

Arbeit im Inneren: Mit Maßnahmen aus Bereichen wie Selbstregulation, Selbstreflexion oder der Arbeit mit dem inneren Kind gehen Sie innere Faktoren an und packen das Problem an der Wurzel.

Fokus auf Entspannung: Übungen, Techniken und Tools rund um Stressvermeidung und Ruheroutinen schaffen gezielt Entspannungsmöglichkeiten im Alltag.

Aktiv werden: Ob Sport und Bewegung oder Schlaf und Ernährung – finden Sie heraus, wie Sie die Schlüsselfaktoren für innere Ruhe perfekt an Ihre Persönlichkeit und Vorlieben angepasst im Alltag gestalten.

Mit diesem Buch lassen Sie wieder Frieden in Ihre Gedanken einkehren und erleben eine völlig neue Art der Gelassenheit und Ruhe. Mit dem zusätzlichen Bonus-Selbsttest „Stresstyp“ können Sie darüber hinaus Ihr persönliches Stressprofil besser einschätzen und Alltagsmaßnahmen noch gezielter auf Ihre Bedürfnisse ausrichten.