Wiederholungen deine eigene Dankbarkeitsroutine entwickelst. Täglicher FokusJeder Tag ist auf einer eigenen Seite abgebildet. Fragen zu Dankbarkeit und Selbstreflexion helfen dir dabei, deine Gedanken auf positive Aspekte zu lenken. Wofür bin ich dankbar? Wie kann ich den heutigen Tag positiv gestalten? Durch die Wiederholung der Fragen wird diese Sichtweise Schritt für Schritt eingeübt. Mit einem Habit Tracker können Gewohnheiten getrackt werden, die in den eigenen Alltag integriert werden sollen. Eine Mood Skala ermöglicht dir die positive Bewertung deiner persönlichen Zufriedenheit.Wöchentliche ReflexionEine Wochenseite lädt dazu ein, die vergangene Woche Revue passieren zu lassen sowie Vorsätze für die nächste Woche zu fassen. Worauf war ich diese Woche stolz? Was wünsche ich mir für die kommende Woche? Monatliche ZielsetzungJeder Monat endet mit einem Monatstracker, mit dem du festhalten kannst, wie viel Raum du den für dich wichtigen Bereichen deines Lebens einräumen konntest. Für den kommenden Monat kannst du dir außerdem eigene Schwerpunkte setzen. So lernst du, deine Ziele zu formulieren, durch das Aufschreiben zu visualisieren und durch das Einteilen in Etappen eine Strategie zu entwickeln, um sie zu erreichen.