oder 30-Sekunden- Aufräumregel: Die Autorinnen erklären, wie und warum sich neue Gewohnheiten positiv auf die Gesundheit auswirken, wie sie sich am besten im Alltag umsetzen lassen und wie es gelingt, langfristig dranzubleiben. Genießer, Planerin oder Gewohnheitstier - während der eine sich gern spontane Auszeiten nimmt, ist die andere eher gut organisiert und der nächste hält an einmal liebgewonnen Gewohnheiten gern fest. Mit kleinen Zwischenstopps, helfen Susanne Kobel und Olivia Wartha ihren Leserinnen und Lesern dabei, herauszufinden, welcher Gewohnheitstyp sie sind, was ihnen wirklich guttut und wie sie die Healthy Habits im Buch am besten für sich nutzen können. Auswahl der Healthy Habits: . Genieße Tagträume und sei kreativ . Denke drei positive Gedanken am Stück . Dehne dich nach dem Aufstehen . Stehe schnell vom Stuhl auf und lebe länger . Gärtnere dich froh und gesund . Überliste deine Zuckerlist und verstecke deine Süßigkeiten . Atme dich gesund, aber durch die Nase . Gehe nicht wütend ins Bett . Sprich ein Lob aus, wenn dir etwas gefällt