von Sera Benia sind auch diese Achtsamkeitsmeditation und Achtsamkeitsübung für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet: Die angenehme, professionelle Anleitung und das fein abgestimmte Sound-Design ermöglichen jedem einen einfachen Zugang in die Entspannung und - zu sich selbst. TRACK 1: DIE KRAFT DER GEGENWART / EINLEITUNG In der Einleitung "Die Kraft der Gegenwart" erkennen Sie die Einzigartigkeit des Augenblicks. Sie schauen in Ihren Alltag und erkennen die Chancen und Möglichkeiten, die Ihnen jeder einzelne Moment bietet. Sie erkennen, was "Im Moment leben" und "den Moment genießen" wirklich bedeutet. TRACK 2: IM FLUSS DES LEBENS / PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG MIT ACHTSAMKEITSÜBUNG Bei dieser Übung handelt es sich um eine erweiterte Form der Progressiven Muskelentspannung mit 4 Muskelgruppen. Hier wurde diese effektive Entspannungstechnik zusätzlich mit einer Achtsamkeitsübung kombiniert und wirkt sich dadurch positiv auf Ihren Körper und Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Freuen Sie sich auf eine ebenso beruhigende wie bereichernde Erfahrung für Körper und Geist, in der Sie Ihre innere Balance finden können. TRACK 3: DIE KRAFT DES MOMENTS SPÜREN UND NUTZEN / ACHTSAMKEITSMEDITATION Die Achtsamkeitsmeditation "Die Kraft des Moments spüren und nutzen" hilft Ihnen zunächst durch effektive Entspannungstechniken leicht und selbstständig in eine körperliche Tiefenentspannung zu gleiten. In der Klarheit eines erweiterten Bewusstseins können Sie neue Entschlüsse fassen, wie Sie ab sofort Ihre Momente in der Kraft der Gegenwart nutzen und leben wollen.