einfühlsame Ansatz des traumasensiblen Yoga eine wertvolle Hilfe sein. Es verbindet wissenschaftlich gestützte Methoden mit achtsamem Umgang mit sich selbst, sanfter Bewegung, Mobilisierung und Kräftigung sowie einem besseren Zugang zu Gefühlen und Bedürfnissen. Erfahren Sie zunächst die wichtigsten Grundlagen rund um Traumatisierungen, um dann in die Yogapraxis einzusteigen: Mit einer großen Auswahl an genau angeleiteten, kinderleicht nachzumachenden und optimal an Ihre besonderen psychischen Bedürfnisse angepassten Übungen erleben Sie Yogatraining auf ganz neue Weise. In Eigenregie? Aber ja! Denn die sanften Yogaübungen sind gezielt für die Selbstpraxis entwickelt und angeleitet, sodass Sie Ihre körperliche Fitness steigern und nebenbei etwas für Ihr seelisches Wohlbefinden tun können.

Trauma & Heilung: Erfahren Sie sachlich und verständlich das Wichtigste rund um Trauma, Verarbeitung, körperliche Signale sowie die Rolle des Nervensystems bei der Heilung und werden Sie in kürzester Zeit zum Experten für Ihre Herausforderung.

Traumasensible Yogapraxis: Erlernen Sie mit präzisen Anleitungen grundlegende Übungen wie Kobra, Krieger, Sonnengruß oder Schulterstand in abgewandelter Form, und machen Sie sich mit passender Atemtechnik vertraut.

Yoga-Sequenzen für innere Balance: Mit sorgfältig erstellten und gezielt angepassten Sequenzen für die Bereiche Stabilität & Erdung, Öffnung, innere Ruhe und mehr arbeiten Sie sanft und effektiv an Ihren aktuellen Themen.

Alltagsintegration: Finden Sie heraus, wie Sie mit achtsamen Routinen, Reflexionen und verschiedensten Alltagsstrategien, -übungen und -techniken auch abseits der Matte zu einem leichteren Leben zurückfinden können.

Mit diesem Buch begegnen Sie Ihren Erlebnissen auf achtsame, respektvolle und einfühlsame Weise und schaffen Raum für ganzheitliche Heilung. Im Bonus-Kapitel „30-Tage-Transformations-Journal“ können Sie sich darüber hinaus noch gezielter und fokussierter mit der Trauma-Transformation auseinandersetzen und schneller positive Veränderungen erleben.